Мышление с колючей проволокой. Что заставляет нас просыпаться в 3 часа ночи и копаться в себе

Психологи уверяют, что именно в это время мы склонны зацикливаться на своих страхах и прокручивать свои недостатки в голове. Большинство из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с этими неприятными моментами — будто что-то будет нас посреди ночи и не дает уснуть. Часами вы прокручиваете в голове страхи, думаете о своих недостатках или прокручиваете ситуации, которые уже произошли, пишет IFL Science.

Поразительно, но с восходом солнца эти мысли магическим образом исчезают, еще раз доказывая, что мышление в 3 часа ночи было совершенно непродуктивным и иррациональным. По словам профессора и директора Центра психического здоровья Технологического университета Суинберна Грега Мюррея, который специализируется на настроении, сне и человеческой циркадной системе, этому странному поведению на самом деле есть вполне научное объяснение. Дело в том, что при нормальном сне наша нейробиология в период с 3 до 4 часов ночи как раз достигает своего переломного момента.

В этот момент повышается внутренняя температура тела, сонливость снижается, секреция гормона сна (мелатонина) достигает своего пика, а уровень гормона стресса (кортизола) увеличивается, поскольку организм готовится пробудиться. Любопытно, что вся эта деятельность происходит в нашем организме независимо от сигналов из окружающей среды, будь то рассвет или что-либо другое. Более ранние исследования сна показали, что на самом деле мы просыпаемся за ночь множество раз, а легкий сон чаще всего встречается как раз во второй половине ночи.