Можно ли похудеть с помощью кофе, рассказали специалисты

Кофе действительно может способствовать более быстрому и комфортному похудению. Но важно правильно пить этот напиток.

Лучший совет для тех, кто пытается сбросить вес - рациональное питание и регулярные физические упражнения. Однако помимо этого существует еще один удивительный инструмент в борьбе с лишним весом, не требующий особых усилий и интенсивных тренировок - чашка кофе.

Как кофе помогает похудеть, рассказывает New York Post.

Эксперты Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос подтверждают, что оптимальная дневная доза кофеина для поддержания веса колеблется в пределах 200-400 мг, что, в среднем, соответствует двум-пяти чашкам кофе в день. Это та норма, которая позволит вашему метаболизму активно бороться с жировыми отложениями.

Такие рекомендации подтверждает также исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Ч. Чана. Ученые выявили, что употребление четырех чашек кофе в день может снизить объем жировых отложений на приблизительно 4%.

Специалисты объясняют, что кофеин в кофе обладает термогенным эффектом, способствующим ускорению обмена веществ и увеличению калорийного сжигания. Кроме того, некоторые исследования показывают, что кофе может снизить индекс массы тела, общую массу тела и объем жировых отложений. Этот напиток также оказывает влияние на аппетит, помогая контролировать чувство голода.

Научные данные указывают, что употребление кофе перед приемом пищи может снизить количество потребляемых калорий в течение последующего приема пищи, даже если кофе был выпит за четыре часа до еды. Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, ускоряющую процесс сжигания жира и замедляющую усвоение углеводов.

Важно помнить, что добавление в кофе сливок, цельного молока или сахара может легко компенсировать