«Мог сделать скручивание пресса 400 раз за один подход». Олейник – о тренировках

Российский ветеран смешанных единоборств Алексей Олейник разместил новый пост у себя в социальных сетях, поделившись подробностями своего тренировочного процесса, а также рассказал, как он начинал тренировки на старте карьеры. Сейчас Олейнику 46 лет.

«Когда я начинал тренироваться, то просто представлял, что с каждой тренировкой и каждым повторением у меня растёт в мышцах маленький, тончайший, но канатик, и от частоты повторений и их количества, этих канатиков будет больше и больше, они станут крепче и крепче. И со временем, это подтверждалось, мои результаты росли и росли, я мог сделать скручивание пресса 300-400 раз за один подход или отжаться легко идеальных 100-120 раз (идеально – коснувшись носом, подбородком и грудью пола и отжаться небыстро на выпрямленные руки и вновь).

Как пример, я предлагал частично сделать то, что я делал в 15-16 лет — подъём гири 8кг, с плеча — 200-400 раз каждой рукой без перерыва (рекорд — 600 раз каждой). Всё это привожу в пример не для того, чтобы показать сколько мог, а для того, чтобы сказать –начинал я со своих максимумов, это отжимания 8-10 раз, приседания 10-15 раз и гиря примерно 5 раз каждой рукой.

И всё это под любимую тогда музыку Кар Мэн и большим желанием в сердце стать сильным», — написал Олейник. «Дождь наверное был».