Много всего и ничего не успеваете? Восемь советов, как оставаться сосредоточенными и продуктивными

Во время работы над чем-то важным убирайте телефон из поля зренияВ этот понедельник продолжаем работать с темой концентрации. Подготовила несколько действенных способов повышения продуктивности через осознанную концентрацию. Как взять контроль над вниманием? 1.

Устраните дистракторы, которые в зоне вашего контроля Когда мы постоянно отвлекаемся на новости, музыку, оповещения, шум бытовой техники, домашние дела, мозг не может сосредоточиться на выполнении поставленной задачи. Для выполнения запланированного подумайте не только о времени — когда, но и о пространстве — где вы будете это делать.2. Отключите социальные сети и звук уведомлений на время работы над заданиямиИсследования подтверждают, что наши когнитивные способности будут значительно лучше, когда телефон будет вне поля зрения, а не просто выключенным лежать рядом.

Во время работы над чем-то важным выключайте телефон и убирайте его из поля зрения. 3. Откажитесь от многозадачности Хотя при совмещении нескольких видов работы одновременно мы чувствуем себя более эффективными, на самом деле это снижает концентрацию и ведет к снижению производительности.

А отсутствие результатов при высокой нагрузке приведет к выгоранию.Прослушивание подкаста «на фоне» во время ответа на электронное письмо или разговор с кем-то по телефону во время написания ответа клиенту/коллеге кажется логичным сочетанием и легким для мозга, но это не только мешает способности сосредоточиться, но и ухудшает качество работы.4. Делайте регулярные перерывыКогда сосредотачиваешься на чем-то в течение длительного времени, концентрация уменьшается. Вы почувствуете это из-за возникновения желания отвлечься или переключить внимание.