Минимальное необходимое количество часов сна назвали ученые

Когда нехватка сна становится смертельно опасной и что будет если регулярно мало спать.

Исследования международной группы ученых указывают на то, что недостаточное количество сна, особенно у людей старше 50 лет, может значительно увеличить вероятность развития хронических заболеваний. В свою очередь, плохое здоровье может негативно сказаться на качестве сна, что создает взаимосвязь между ними.

Об этом пишет ВВС.

Хотя сон известен своим восстанавливающим, расслабляющим и омолаживающим воздействием на организм и мозг, все еще остается загадкой, почему определенная "золотая" продолжительность сна оказывает наилучшее воздействие на здоровье.

Исследование, опубликованное в PLoS Medicine, отслеживало здоровье и режим сна около 8 тысяч госслужащих Великобритании. Участников опросили о продолжительности и качестве их сна в течение недели, а некоторые из них даже носили наручные часы для мониторинга сна.

За два десятилетия исследования участников регулярно проверяли на наличие хронических заболеваний, таких как диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Оказалось, что люди в возрасте около 50 лет, спавшие пять часов или меньше в сутки, имели на 30% больший риск развития этих заболеваний по сравнению с теми, кто спал около семи часов ежедневно.

Короткая продолжительность сна в 50 лет также связана с повышенным риском смерти за период исследования, что связано с увеличенным риском хронических заболеваний.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Париж-Сите пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна составляет семь-восемь часов в сутки.

Профессор Дерк-Ян Дейк, директор Суррейского центра сна, подчеркивает, что короткий сон не приносит пользы, а вреден для здоровья. Хотя некоторые люди могут