Менталка — превыше всего. Мощные потрясения после страшных новостей — как вернуться после них к жизни?

Если после новостей о Херсонщине и фото животных в воде вы не могли нормально работать и жить, то, поверьте, вы не одни! Таких людей большинство. Поэтому вместе с психологом и методисткой Центра ментального восстановления Незламна от Фонда Маша Екатериной Тимакиной рассказываем, почему возникает это состояние, и как вернуться из него к жизнипсихолог Каждый день у нас забирают опоры и смыслы. Рушится все, в чем мы были уверены.

Взрослость человека держится на идее, что он может влиять на мир и менять его под себя. Но уже больше года мир не является безопасным для нас местом. Мы не можем ничего планировать и кажется, что полностью потеряли возможность влиять на ситуацию.— В психологии выделяют два типа травмы: большая «Т» и маленькая «т».

Война — это большое травматическое событие, которое «нашпиговано» маленькими. И эти маленькие «т» — регулярные страшные новости — забирают веру в то, что дальнейшая жизнь возможна, — объясняет психолог Екатерина Тимакина. Как проявляются психотравмы? Наши базовые реакции на сильное потрясение — это бей или беги.

Миллионы лет они помогали нам преодолевать угрозы. Организм мобилизуется, и мы можем долго держаться, спасать себя и близких. Однако, если жить в стрессе слишком долго, или же потрясения слишком мощные, силы на активную борьбу заканчиваются.И когда наш мозг не находит сил дальше продолжать защищаться, он посылает сигналы: надо остановиться и переждать.

Тело может реагировать на это вялостью или гипертонусом мышц. Появляется так называемый «мышечный панцирь» — спазмы в спине или проблемы с пищеварением. Мы впадаем в некое полунабиотическое состояние: не можем по-настоящему расслабиться, отвлечься.