Медики рассказали, как справиться с желанием постоянно есть зимой

рассказывает основательница «Школы Здоровья», врач-диетолог Екатерина Толстикова.«Да, холодное время года, а особенно, если оно полон переживаний, сближает нас с холодильником. Но, если немного внимательнее слушать свое тело и соблюдать правильный рацион, можно уменьшить долю проблем», — пишет Екатерина Толстикова.По ее словам, некоторые исследователи полагают, что прохладная погода напоминает психику человека о животных инстинктах, у животных, чтобы выжить в строгих условиях — увеличивается количество потребленной пищи.К стрессово-зимней тяге к пище важно подходить сознательно.

Вредные продукты можно заменить полезными.Вот несколько практических советов от врача.Как улучшить рацион зимойУвеличьте объем протеина в рационе. Белок поможет чувствовать себя сытым дольше и сдержит аппетит.Зимой может возникнуть недостаток воды.

В жару мы чаще пьем, а с приходом холодов соблюдать водный баланс бывает сложнее. Нехватку воды можно спутать с чувством голода.Предпочитайте продуктам, содержащим аминокислоту триптофан, стимулирующий выработку серотонина.