Медики рассказали, как снизить риск развития болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — это расстройство головного мозга, которое быстро влияет на вашу способность мыслить, учиться, организовывать, выполнять повседневные действия и запоминать важные детали. Это наиболее распространенная форма деменции. В недавней статье Кливлендской клиники (США) нейропсихолог Джессика Колдуэлл, дала рекомендации, которые помогут предотвратить болезнь.

Многие из этих способов снизить риск сосредоточены на целостном подходе к здоровому образу жизни, некоторые — на здоровье и росте вашего мозга.

Лечите высокое кровяное давление и диабет

Когда у вас диабет, ваше тело вырабатывает устойчивость к инсулину (гормону, который помогает контролировать уровень сахара в крови). Инсулинорезистентность тесно связана с воспалением, и мы знаем, что воспаление способствует накоплению белка в мозге, что нарушает некоторые его функции.

Точно так же высокое кровяное давление (гипертония), фактор риска болезни Альцгеймера, является причиной для беспокойства, поскольку оно может повлиять на кровоток, необходимый для функционирования частей вашего мозга.

Регулярно занимайтесь спортом

Это, возможно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера, потому что это очень полезно для вашего здоровья в целом. Помимо улучшения здоровья сердца и мозга, регулярная физическая активность полезна для повышения настроения и контроля уровня стресса.

Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя

Продолжайте учиться

Есть много способов улучшить здоровье мозга. Например, если вы хотите одновременно улучшить свою ловкость (особенно способность ловко двигать руками) и память, вы можете научиться играть на музыкальном инструменте.

Улучшите свой рацион

Эта рекомендация восходит к тому, чтобы избегать