Медики перечислили 8 полезных привычек для похудения

По информации портала Eat This, Not That!, чтобы быстро и без вреда для здоровья похудеть, необходимо увеличить белок в рационе. Поэтому стоит употреблять яйца, курицу и рыбу как можно чаще.

Существует мнение, что овощи могут помочь в потере веса – и это правда. ВОЗ рекомендует употреблять их не менее 400 гр, а по последним данным даже 500 гр в день. Также клетчатка избавляет от тяги к перекусам. Кроме того, она снижает уровень холестерина и сахара и защищает от заболеваний кишечника.

Эксперты советуют отмерять порции, используя так называемое правило «кисти руки». Сжатый кулак показывает, какую часть тарелки займут овощи, раскрытая ладонь – количество белковой пищи, а кончик большого пальца – необходимое количество полезных жиров.

Всем