Медики назвали пять преимуществ от употребления бананов для здоровья

Бананы — самые популярные фрукты, и нетрудно понять почему: они вкусные и недорогие. Тем не менее, преимущества включения бананов в ваш обычный рацион выходят далеко за рамки ваших вкусовых рецепторов — эти вкусные фрукты могут оказать удивительную поддержку вашей иммунной системе, сохраняя ваше здоровье в долгосрочной перспективе считают медики. Об этом пишет Eat This, Not That! 

Они могут помочь снизить вероятность развития гриппа.

Читайте также: Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть

Хотите пережить следующий сезон гриппа невредимым? Попробуйте добавить бананы в свой распорядок прямо сейчас. Согласно исследовательской статье 2020 года, опубликованной в PNAS , было показано, что искусственный банановый лектин — тип неперевариваемого белка, который связывается с сахаром, — проявляет противогриппозную активность против нескольких штаммов вируса гриппа.

Они могут помочь снизить риск колоректального рака.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), колоректальный рак является третьим наиболее распространенным типом рака среди мужчин и женщин в США, а также занимает третье место по смертности . Однако потребление продуктов, богатых резистентным крахмалом , таких как бананы, может помочь снизить риск. Согласно обзору исследований 2013 года, опубликованному в Current Opinion in Gastroenterology , резистентный крахмал эффективен для уменьшения воспаления и может помочь снизить риск развития колоректального рака.

Они могут повысить иммунитет после тренировки.

Ищете идеальную пищу, которая подпитывает ваши тренировки и укрепляет вашу иммунную систему ? Вместо протеинового батончика возьмите банан. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в PLOS One , у людей, которые