Медики назвали оптимальную длительность дневного сна

По словам врача-сомнолога Шеннона Макекау, некоторые люди стараются поспать днем, чтобы компенсировать недостаток ночного сна, другие хотят выспаться «впрок» перед работой в ночную смену. Однако следует обратить внимание на то, что продолжительный дневной отдых может не принести пользу организму, так как выход из глубокой фазы сна обернется ощущением разбитости, пишет польское издание RMF FM.

Медики отмечают, что дневной сон не должен длится больше 30 минут. Только такая продолжительность поможет восстановить силы и не отразится на засыпании ночью.

Некоторые эксперты и вовсе утверждают, что днем человек должен спать около 20 минут, но в любом случае, все сходятся во мнении, что длительность такого сна не должна превышать получаса. Такие цифры объясняются тем, что позже организм погружается в глубокий сон, и если проснуться в этот период, то можно столкнуться с так называемой «сонной инерцией». Человек не захочет просыпаться и будет чувствовать, что ему нужно продолжать спать.

Проведенное исследование, в котором приняли участие молодые мужчины, показало, что получасовой сон положительно влияет на иммунную систему и снижает уровень стресса. Кроме того, такой быстрый отдых помогает работе сердца. Добровольцы, которые 1-2 раза в неделю днем ложились на 30 минут подремать, реже страдали от сердечно-сосудистых нарушений.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.