Медики назвали ежедневные привычки, которые укрепят иммунитет

Вирусные заболевания – неприятели, с которыми мы сталкиваемся каждую осень. С началом холодного сезона количество ОРВИ выросло в разы, особенно в условиях пандемии коронавируса. Вот почему вопрос укрепления иммунитета считается одной из главных повесток дня.

Ежедневные ритуалы, которые помогут поддержать иммунитет, – в специальной подборке Sputnik.

Сон

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет контролировать время, отведенное на сон, и нормализует ваши биологические часы. Ешьте продукты, в состав которых входит магний (орехи, бобы, шпинат): это вещество необходимо для выработки "сонного гормона" – мелатонина и способствует расслаблению во время сна. Перед сном не забывайте проветривать помещение, ведь порция