Медик рассказал, какие витамины и микроэлементы надо принимать всю осень и зиму

Во второй половине октября, когда в Беларуси заканчиваются сезонные фрукты и овощи и становится меньше погожих дней, известный белорусский медик Дмитрий Шевцов рекомендует начать принимать витамины и микроэлементы. О своих витаминных предпочтениях он рассказал в программе «Рецепт здоровья с доктором Шевцовым» в эфире «Альфа Радио». Первый в его рейтинге — витамин D. Он советует принимать его дополнительно хоть всю зиму.

— Это препарат, который в маленьких дозах усваивается организмом. Никогда лишний витамин D организм на себя не возьмет, поэтому перенасытить организм витамином D невозможно, — подчеркнул медик. По его словам, витамин D помогает строительству наших клеток, потому что клетка строится из белка и жиров.

А витамин D — это тот самый проводник, который помогает нерастворимым жирным кислотам, аминокислотам и жирорастворимым витаминам проникнуть в нашу клеточную мембрану. Если в организме недостаточно витамина D, то необходимых полезных веществ будут поступать в наш организм в разы меньше. Ко всему прочему, витамин D хорошо стимулирует наш иммунитет.

Как следствие – организм могут атаковать, но не проникнут в него разные инфекции. — Это один из самых важных витаминов, который мы не должны забывать. Принимать его весь холодный период.

Вреда никакого, а польза колоссальная, — подчеркнул медик. И еще два микроэлемента, которых в Беларуси недостаточно, советует принимать доктор Дмитрий Шевцов. Это йод.

Профилактическая доза в 100 мг будет хороша тем, у кого нет проблем со щитовидной железой. И это селен, который влияет на деятельность мозга, на работоспособность. — В течение месяца пропить комплекс витаминов, микроэлементов и этого будет достаточно, чтобы защитить себя на