Майнити симбун (Япония): меры против набора веса на самоизоляции. Еда для мышц: основные продукты питания, гарнир, овощи, фрукты, молочные продукты

Чтобы не набирать вес во время самоизоляции, необходимо наращивать мышцы. Из-за распространения нового коронавируса возросло количество времени, которое мы проводим дома. Возможно, велико число тех, кому сложно следить за своим состоянием. Один из секретов предотвращения увеличения веса заключается в наращивании мышц, так как они повышают интенсивность основного обмена. Что же стоит есть для сильного тела и как тренироваться?

Больше протеина

«Именно в такой период необходимо уделять больше внимания здоровью и изменить свой стиль жизни, чтобы построить сильное тело как с точки зрения души, так и с точки зрения физического состояния», — подчеркивает диетолог продуктовой компании «Мэйдзи» Адзуса Мурано (Azusa Murano). Раньше он был бегуном