Лучший детокс. Семь принципов правильного голодания

Не принимайте решение спонтанно, потому что в таком случае организм будет не готовМногие мои старые клиенты голодают по понедельникам. Потому что среда — это маленькая пятница, в пятницу — тоже не лучшее время и, конечно, не выходные. А вот начало воскресенья — понедельник-вторник — отлично подходят.

Потому что сила воли еще не кончилась, иногда немного стыдно за выходные и много решительности начать в понедельник. Для меня лучший день — это дни Экадаши (календарь есть в Google), потому что сама природа хочет, чтобы в эти дни было очищение.Голод — это лучший детокс, anti-age. Главное — научиться не бояться голода.

В эпоху изобилия пищи и заболеваний, вызванных перееданием, вредной пищей, отсутствием здорового режима, важно наладить свой рацион. Только правильно, с пользой для организма.Есть несколько систем голодания: сухое голодание, интервальное, 24 часа, 36 и 48 часов. Но независимо от выбранного вами типа, прежде всего, требуется корректная подготовка.

Накануне не переедайте, ешьте умеренно, предпочитайте овощи, жиры и белки, пейте воду, замените кофе на травяной чай. Последний прием пищи сделайте в 18:00.Основные принципы правильного голодания:1. В такой день не занимаемся тяжелыми кардио или силовыми тренировками.

Можно сходить на йогу, пилатес, быстрая ходьба также подходит.2. Пьем много воды (40 мл на 1 кг веса — это норма), и можно травяные чаи.3. Лечь спать в 22:00.4.

Если болит голова, то это сигал, что организм очищается. Выпейте таблетку, чтобы не мучиться. Нужно удобно проходить, особенно в первые разы.5.

Спланируйте еду на выход из голодного дня.6. Загрузите мозги делами. Лучше, если вам нужно поездить по делам, а не сидеть возле холодильника.7.