Лучше, чем лежать в кардиологии: добавьте эти продукты в свой рацион, и сердце будет, как новое

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти в мире. По данным ВОЗ, в 2020 году от них умерло 18,6 миллиона человек. К счастью, существует ряд продуктов, которые могут помочь снизить риск развития ССЗ.

Подробнее о том, какие продукты могут оздоровить сердце, читайте в нашем материале. Оливковое масло Оливковое масло является одним из самых полезных продуктов для сердца. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышают уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП).

Оливковое масло также содержит антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждения. Морская рыба Жирные сорта морской рыбы, такие как лосось, скумбрия и тунец, богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием и помогают снизить риск развития ССЗ.

Овощи, фрукты и ягоды Овощи, фрукты и ягоды богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья сердца. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждения. Орехи и семечки Орехи и семечки являются отличным источником полезных жиров, клетчатки и витаминов.

Они помогают снизить уровень холестерина и снизить риск развития ССЗ. Цельнозерновые продукты Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и снизить риск развития ССЗ. Чеснок Чеснок содержит соединения, которые обладают сосудорасширяющим действием и помогают снизить кровяное давление.

Черный шоколад Черный шоколад с содержанием какао не менее 70% является хорошим источником антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защитить сосуды от повреждения и снизить риск развития ССЗ. Зеленый чай Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантным действием.