Лето с пользой для здоровья

Летом не удается пойти в отпуск? Но от теплого сезона можно и нужно взять максимум пользы, даже если вы и проводите его в городе. 

Как зарядиться энергией, приобрести цветущий вид и не навредить здоровью, редакции журнала «Фокус внимания» рассказала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова.  

Как это ни прискорбно, любители темно-шоколадного загара, но примите, как аксиому — солнечные лучи способны повреждать кожу на клеточном уровне. 

Воздействие ультрафиолета — не только главная причина появления пигментации и фотостарения кожи, то есть, процесс ее увядания происходит гораздо быстрее.  

Длительное воздействие солнца и особенно солнечные ожоги, являются доказанным фактором развития рака кожи. 

Поэтому, вне зависимости от того, где вы проводите лето, на море или в городе, косметические средства с SPF должны стать для вас постоянным средством ухода в этот период. Кстати, дерматологи рекомендуют использовать их круглый год. 

Наносить такое солнцезащитное средство нужно за 15-25 минут до выхода на улицу и его защитный показатель должен быть не меньше 30. 

Чтобы наверстать нехватку витамина D, не стоит загорать специально, особенно под прямыми солнечными лучами. 

Для прогулок лучше выбирать парки или теневую сторону улицы. Не забывайте про головной убор — волосы не способны полноценно защитить голову от перегрева. 

Любите провести обеденный перерыв с чашкой кофе на солнышке? Это очень вредная привычка. Избегать прямого контакта с солнцем стоит уже с 11 утра. Чтобы узнать больше о солнечной активности в конкретный день и час, ориентируйтесь на уф-индекс. Его указывают практически все погодные сводки. 

В идеале косметические средства должны защищать кожу от