Конец осенних каникул: за день до старта учебы появилось срочное обращение к родителям

О чем следует знать родителям школьников 30 октября большинство учеников вернутся с осенних каникул . Поэтому важно напомнить о чеклисте здорового питания для детей, который разработали совместно UNICEF Ukraine, МОН и платформа "Знаїмо". Основное внимание уделяется сбалансированному рациону и питьевому режиму.

График основного приема еды и перекусов будет полезен родителям, которые, даже в спешке на работу, хотят предложить детям альтернативу сладкому в ланчбоксе. Три основных принципа здорового рациона: Ешьте в тишине, без телевизора, телефона или планшета. Берите перекусы с собой.

Употребляйте разнообразные полезные продукты каждый день. Для того чтобы разобраться в этом вопросе мы собрали основные принципы здорового питания: Три основных приема пищи и один-два полезных перекуса в течение дня. Пейте достаточное количество воды в сутки от 1,5 до 2–2,5 литров в зависимости от уровня физической активности, веса и возраста.

Избегайте переедания. Уменьшайте содержание сахара, соли и кондитерских изделий в рационе. Исключайте вредные продукты, такие как полуфабрикаты, ультра обработанные продукты, сладкие газированные напитки и ограничьте употребление соков в один стакан.

Предпочитайте натуральные продукты. Главный акцент в питании – на полноценном и разнообразном рационе. Рассмотрим конкретные продукты, являющиеся источником необходимых питательных веществ: жиров, белков, углеводов, минералов, витаминов, пищевых волокон и воды.