Коктейль «Молодость мозга». Что есть, чтобы оставаться здоровым

Сейчас как никогда важно быть в хорошей формеВсё для победы в нашей голове.В жизни всегда найдется место для подвига и возможности сделать что-то полезное для мира и своего тела, чтобы жизнь была лучше.За три месяца войны мы изрядно нанервничались, недоспали и из-за стресса что попало ели. Нам было и есть тревожно, страшно, мы чувствуем себя неуверенно.Однако это не значит, что мы должны объявить войну собственному телу, пренебречь ним.

Сейчас как никогда важно быть в хорошем здоровье, потому что здоровые граждане делают Украину сильнее.Дирижером нашего состояния, самочувствия, работы всех органов и систем есть мозг. Длительный стресс уменьшает размеры тех структур мозга, которые отвечают за эмоции и настроение, — гиппокампа и миндалевидного тела.Действие гормонов стресса, а их много, разрушает синаптические связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры, отвечающей за концентрацию внимания, принятие решений, память и социальное взаимодействие.Поэтому когда говорят «все болезни от нервов», то именно так оно и есть.Когда мы все время «на нервах», то есть в крови высокая концентрация гормонов стресса, это угнетает иммунную систему, усиливает загущение крови и повышает риск инсультов и инфарктов.

В коре надпочечников развиваются микронекрозы, что приводит к возникновению хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний. Растет риск диабета, язв желудка и кишечника, а также риск некоторых видов рака (молочной железы и гинекологических), нарушается работа печени, холестериновый обмен, растет масса тела, нарушается питание кожи, развиваются нейродермиты, псориаз, выпадают волосы.Что делать, куда бежать?Есть несколько способов уменьшения стресса, наиболее действенные из которых — питание, медитация, физическая