Когда утром можно пить кофе, рассказали ученые

Кофе – неотъемлемая часть утреннего ритуала для миллионов людей, позволяющая быстро избавиться от сонливости.

Более того, исследования показывают, что умеренное употребление этого напитка может снижать риск преждевременной смерти.

Об этом пишет "The Times".

Как кофе бодрит организм

Главным активным компонентом кофе является кофеин. Он действует, блокируя рецепторы аденозина – вещества, которое накапливается в мозге и вызывает усталость. Благодаря этому человек чувствует прилив бодрости, а его внимание и скорость реакции улучшаются.

Кроме того, кофеин влияет на уровень дофамина, способствуя повышению настроения и мотивации. Он также способен сужать кровеносные сосуды в головном мозге, что иногда помогает при головной боли. Именно поэтому кофеин входит в состав некоторых препаратов от мигрени.

Может ли кофе улучшить физическую форму?

Исследования показывают, что кофеин способен стимулировать сжигание жира и увеличивать физическую выносливость. Некоторые ученые считают, что он снижает субъективное ощущение усталости, позволяя выполнять более интенсивные нагрузки. Максимальный эффект от кофеина наступает через 45 минут после его употребления, но индивидуальные различия могут влиять на этот показатель.

Оптимальное время для первой чашки

Многие привыкли начинать день с кофе сразу после пробуждения, однако ученые рекомендуют подождать хотя бы час. В это время в организме естественным образом повышается уровень кортизола – гормона, который помогает проснуться. Если добавить к этому кофе, можно получить чрезмерную стимуляцию, что со временем может привести к повышенной толерантности к кофеину.

Концепция "кофейного сна"

Существует теория, что наибольший бодрящий эффект можно получить, если выпить небольшое количество кофе