Ключевой возраст, который определяет старение организма – и как можно повлиять на него

Меняются белки, метаболические пути, микробиом, гормоны, мышечная сила.

Профессор Ципи Штраус, ведущая центра longevity в медицинском центре Шиба-Тель-Хашомер, объясняет, почему середина жизни — критическое время для здоровья.

Об этом пишет Walla.

Многие впервые слышат о концепции «долголетия» только в 60–70 лет. Часто это происходит после появления хронических заболеваний или заметного снижения физических и когнитивных способностей. Но современная наука показывает обратное. Профессор Штраус подчёркивает: «Разница в здоровье и продолжительности активной жизни закладывается уже в пятом десятилетии, примерно в 40–50 лет».

Исследования Стэнфордского университета показывают, что в 40 лет происходят значительные биологические изменения. Меняются белки, метаболические пути, микробиом, гормоны, мышечная сила. Эти процессы проходят незаметно, но служат ранним сигналом ускоренного старения. Также начинает снижаться мышечная масса, появляются лёгкие гормональные изменения у женщин (пременопауза) и у мужчин (постепенное снижение тестостерона).

Хорошая новость: если действовать вовремя, можно существенно замедлить процессы старения и обратить часть изменений вспять.

Почему вмешательство в этом возрасте особенно эффективно?

1. Высокая способность к восстановлению. Организм ещё гибкий и быстро реагирует на изменения образа жизни.
2. Предотвращение накопленного ущерба. Раннее вмешательство замедляет укорочение теломер, накопление сенесцентных клеток и окислительный стресс.
3. Метаболическое здоровье на пике. Большинство людей в 40 лет ещё не страдают хроническими болезнями. Это позволяет проводить профилактику, а не просто лечение.

Профессор Штраус отмечает: «Уже в 40 лет начинается постепенное снижение объёма гиппокампа и скорости обработки