Кардиолог назвал шесть вещей, которые не делает после 18:00

Кардиолог рассказал о шести вечерних привычках, которых он избегает после 18:00, чтобы снизить нагрузку на сердце и улучшить сон.

Кардиолог доктор Франческо Ло Монако, основатель National Heart Clinic в Лондоне и автор книги Heart Saviour, поделился списком привычек, которых он «никогда» не придерживается вечером, считая их потенциально вредными для сердечно-сосудистой системы.

Об этом пишет Express.

По данным Британского фонда сердца, около восьми миллионов человек в Великобритании живут с заболеваниями сердца и сосудов, а более половины населения рискуют столкнуться с подобными проблемами в течение жизни.

«Поэтому важно делать все возможное, чтобы улучшать здоровье сердца. Многие знают о пользе правильного питания и регулярных тренировок, но существуют и менее очевидные ежедневные привычки, которые могут незаметно вредить», — отмечает специалист.

Первое, чего он избегает вечером, — это использование сильных антибактериальных ополаскивателей для рта. По его словам, они могут уничтожать бактерии, участвующие в выработке оксида азота, который помогает сосудам оставаться эластичными, а его снижение может повышать артериальное давление.

Второе — воздействие яркого синего света перед сном, особенно от экранов. Ло Монако объясняет, что это подавляет выработку мелатонина, который не только регулирует сон, но и защищает сосуды как антиоксидант.

Также он не рекомендует интенсивные статические упражнения вечером, такие как планки или «стульчик у стены», так как они могут поддерживать повышенное давление и усиливать стрессовую реакцию нервной системы.

Отдельно он предостерегает от неконтролируемого приема «успокаивающих» добавок, включая вещества вроде L-теанина, которые могут влиять на сердечный ритм и реакцию организма на