Какой алкоголь выбрать летом, чтобы не набрать вес: советы тренера по снижению жира

Помимо вреда для печени, алкоголь может привести к набору веса.

С наступлением лета всё больше людей начинают наслаждаться алкогольными напитками. Однако тем, кто старается сохранить «летнюю форму», стоит внимательнее выбирать, что именно пить.

Алкоголь в целом не считается полезным для здоровья. Помимо вреда для печени, он может привести к набору веса. Тем не менее, некоторые напитки считаются менее вредными для фигуры, чем другие.

Фитнес-тренер и блогер в TikTok Томас Уайтхед в своём видео рассказал, какой алкоголь лучше всего подходит для тех, кто хочет похудеть. Он составил рейтинг — от самых калорийных до самых «безопасных» для фигуры.

«Вот как я расставил алкогольные напитки — от худших до лучших — если вы хотите максимально быстро избавиться от жира к лету», — говорит Уайтхед в начале ролика.

Самые вредные напитки

По словам тренера, наихудший выбор — это сладкие, сливочные и десертные коктейли.

«Пина колада, “Белый русский”, всё, что содержит Baileys или сливки, — это фактически десерт в банке. В одной порции — от 300 до 500 калорий», — объясняет он.

Такие напитки особенно популярны летом — на пляже или вечеринке. Однако, как отмечает эксперт, сочетание алкоголя и сахара резко повышает уровень глюкозы в крови и способствует набору веса.

Любителям таких коктейлей он советует либо строго ограничить их употребление, либо отказаться совсем, если цель — сбросить лишние килограммы.

Средняя калорийность — у пива и вина

Далее в рейтинге — пиво. Оно часто сопровождает летние мероприятия: барбекю, пикники, матчи.

«В одной пинте — от 200 до 250 калорий. Само по себе это не страшно. Но проблема в том, что на одной пинте редко кто останавливается. А именно в этом и накапливаются калории», — поясняет Уайтхед.

Он рекомендует