Какая послеобеденная привычка резко повышает давление

Послеобеденная привычка, которую многие считают невинной паузой для отдыха, может существенно подрывать ваше здоровье.

Привычка перекусывать после обеда кажется безобидной передышкой, которая помогает «дожить» до конца рабочего дня. Однако именно в это время многие выбирают солёные снеки — и такая привычка может постепенно способствовать росту артериального давления.

Об этом сообщает сайт Eating Well.

Как солёные перекусы влияют на давление

Послеобеденный спад энергии знаком почти всем: примерно в 14–15 часов снижается концентрация, появляется усталость, и рука тянется к чему-то солёному. Кажется, что это быстрый способ восстановить силы, но на деле эффект может быть противоположным.

Провоцируют переедание

Согласно публикации в PLOS One, солёные снеки нередко создаются так, чтобы усиливать вкусовую привлекательность. Соль стимулирует рецепторы и активирует центры удовольствия в мозге, что повышает желание съесть ещё.

Большинство таких продуктов калорийны, а переедание способствует набору веса. Избыточная масса тела, в свою очередь, является самостоятельным фактором риска гипертонии.

Влияют на состояние сосудов

Чрезмерное и регулярное потребление соли со временем отражается на структуре сосудов. Они становятся менее эластичными и хуже расслабляются. Это повышает давление и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Жёсткие артерии легче подвергаются образованию атеросклеротических бляшек, что повышает риск инфаркта и инсульта.

Увеличивают объём циркулирующей крови

Организм поддерживает баланс жидкости и давления с помощью сложных механизмов. Избыток натрия нарушает этот баланс: тело начинает удерживать воду.

В результате возрастает объём крови, усиливается давление на стенки сосудов. Если такая нагрузка