Как "задержать" старение на шесть лет - восемь простых правил

Ученые назвали эффективные способы снизить свой биологический возраст и улучшить общее состояние своего организма.

Учёные подчёркивают: возраст, указанный в паспорте, далеко не всегда отражает реальное состояние организма. Биологический возраст может как опережать хронологический, так и значительно отставать от него — и во многом это зависит от образа жизни.

Исследователи выделили восемь ключевых факторов, которые способны замедлить процессы старения организма примерно на шесть лет. Об этом сообщает издание The Guardian со ссылкой на данные американских специалистов.

Эксперты из США пришли к выводу, что контроль массы тела, уровня глюкозы в крови, холестерина и артериального давления, а также полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от курения напрямую влияют на темпы биологического старения. Все эти меры в первую очередь поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, а именно оно играет решающую роль в замедлении возрастных изменений.

Выводы были сделаны на основе анализа данных более чем 6500 взрослых участников со средним возрастом около 47 лет. Результаты исследования были представлены на научной сессии Американской кардиологической ассоциации (AHA) в Филадельфии.

Учёные обнаружили, что люди с хорошими показателями здоровья сердца выглядели в среднем на шесть лет моложе по биологическим маркерам, чем их фактический возраст. Это подтверждает тесную связь между состоянием сердечно-сосудистой системы и скоростью старения организма.

По словам руководителя группы авторов Дональда Ллойда-Джонса, возглавляющего разработку системы оценки здоровья Life’s Essential 8, такие результаты помогают лучше понять разницу между хронологическим и биологическим возрастом. Он подчёркивает,