Как высыпаться в ноябре: 7 проверенных способов улучшить свой сон

Давайте угадаем: в ноябре у вас тоже не получается высыпаться, не так ли? Как помочь себе, когда солнца не видно, на улице — непогода, а в душе тоска? Рассказываем проверенные способы, которые работают: если следовать этим простым правилам, можно начать наконец спать как младенец! Никаких гаджетов за час до сна Наши ноутбуки и прочие гаджеты излучают интенсивный голубой свет, который препятствует засыпанию, блокируя естественное производство гормона мелатонина. Мелатонин наше тело тело вырабатывает при подготовке ко сну, в вечернее время.

С возрастом естественная выработка гормона и так снижается, поэтому, если полистать в кровати «Инстаграм» или прочие соцсети, можно легко нарушить эти тонкие настройки. Чтобы не лежать потом пластом и