Как восстановить режим сна после длительных выходных

Многие сталкиваются с тем, что после нескольких выходных и праздников вставать утром намного сложнее. К рабочему ритму организм необходимо готовить постепенно и заранее.

О том, как правильно восстановить режим рассказала руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон» международного общества «Стресс под контролем» Елена Царева в интервью радио Sputnik. По ее словам, лучше в течение продолжительных выходных вставать в то же время, что и на работу, но можно поспать днем.

При этом не следует устраивать многочасовую «сиесту». «Можно вздремнуть 10–15 минут.

Чтобы „перезагрузиться“, достаточно небольшого промежутка», — отмечает сомнолог. Если же вы все же сдвинули пробуждение, например, на три часа от привычного,