Как восполнить нехватку витаминов, россиянам рассказала диетолог

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые могут помочь восполнить дефицит витаминов, передает «Лента.ру». По словам медика, авитаминоз способствует хандре и упадку сил.

Так, человеческий организм может уставать при недостаточном количестве света, постковидном синдроме или неправильном питании. Чтобы справиться с плохим настроением и слабостью, эффективным будет восполнить появляющуюся зимой нехватку витамина С, а именно, употреблять в пищу замороженные фрукты.

Специалист в области здорового питания добавила, что уменьшить степень хандры, улучшить состояние зубов и иммунитет может помочь витамин D. «Достоверно известно, что у 80 с лишним процентов людей снижен витамин D – нет солнышка, рыбу мы дикую не едим, в лучшем случае аквакультура.

Решит эту проблему баночка печени трески пару раз в неделю. <...> Он есть и в яичном желтке, и в молочных продуктах.

Если не можем есть морепродукты, тогда покупаем в аптеке витамин D», – заключила Соломатина. Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что нехватка витамина D связана с повышенной смертностью среди пациентов с ковидом.