Как в 40 лет выглядеть на 20: секреты молодости японок раскрыли эксперты

Благодаря чему японкам удается выглядеть значительно моложе своих лет, рассказали эксперты.

Высокий уровень жизни в Японии безусловно влияет на здоровье и молодость японских женщин. Однако не менее важную роль играет их рацион, активность и строгий уход за внешностью.

Об этом пишет ТСН.

Почему японки остаются стройными: секреты рациона

Японцы и японки преимущественно питаются сезонными овощами, рыбой, морепродуктами и качественным рисом. Белковая составляющая блюда — рыба или мясо — занимает около трети тарелки, остальное — овощи.

Ещё один фактор молодости — японская кухня готовится быстро, что позволяет сохранить максимум питательных веществ. При этом в процесс приготовления почти не добавляют соль или острые специи, заменяя их лёгкими соевыми соусами и растительными маслами.

Привычка к здоровому питанию формируется с детства. Уже в детском саду и школе ребёнка приучают к натуральной пище, предлагая выбирать между продуктами и постепенно приучая есть разнообразные блюда. Родители ежемесячно получают рекомендации диетолога, в которых подробно расписано, что и в каком количестве должно быть в рационе ребёнка.

Приём БАДов

Около 90% японцев регулярно используют биологически активные добавки. Все БАДы проходят строгий контроль качества и тестируются производителями на протяжении десятилетия. Добавки применяются не только для улучшения кожи, но и для поддержания общего здоровья и энергии. Например, популярны препараты «от усталости», содержащие женьшень, имбирь и красный перец.

Для замедления старения используют БАДы с ферментами, про- и пребиотиками для микрофлоры кишечника, а также с коллагеном, гиалуроновой кислотой и экстрактом плаценты. Ежедневно японки принимают клетчатку и пищевые волокна, которые выпускаются в виде