Как ускорить метаболизм - самые простые и эффективные способы

От скорости метаболизма во многом зависит то, как быстро вы набираете лишний вес и насколько эффективно можете от него избавляться.

Каждый человек хочет питаться вкусно и при этом сохранять стройную форму. Однако с возрастом организм постепенно теряет способность так же быстро перерабатывать поступающую пищу. При этом ситуацию можно улучшить.

Врач-терапевт и диетолог Людмила Паламарчук рассказала, что влияет на ускорение метаболизма и как его можно поддерживать на хорошем уровне.

Скорость обмена веществ у каждого человека индивидуальна. Она заложена генетически, а также меняется в зависимости от возраста, пола, уровня гормонального фона, качества сна и степени стресса.

По словам специалиста, более быстрый метаболизм имеет свои плюсы: человек реже набирает лишний вес и чувствует себя более энергичным, поскольку организм быстрее превращает пищу в энергию. Но есть и обратная сторона.

При ускоренном обмене веществ организму требуется больше энергии и, соответственно, более частое питание. Если не обеспечивать достаточное поступление калорий, могут возникать сложности с поддержанием нормального роста, а также с набором и сохранением мышечной массы.

С возрастом метаболизм обычно замедляется. Основная причина этого — постепенное уменьшение мышечной ткани.

У мужчин обмен веществ, как правило, выше, чем у женщин. Это связано с тем, что в мужском организме в среднем больше мышечной массы, а именно мышцы активно влияют на расход энергии и ускоряют метаболические процессы.

Мышечная ткань продолжает тратить калории даже в состоянии покоя. Поэтому диетологи рекомендуют уделять внимание силовым тренировкам и упражнениям с нагрузкой: они помогают наращивать мышцы и одновременно ускоряют обмен веществ.

Не менее важную роль играет