Как употребление сладостей на ночь влияет на артериальное давление

Привычка есть на ночь, особенно сладкие продукты, может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Сладости на ночь могут влиять не только на фигуру, но и на показатели давления. Регулярное употребление добавленного сахара перед сном способно способствовать повышению артериального давления.

Об этом сообщает verywell health.

При этом речь идёт именно о добавленных сахарах — тех, что содержатся в десертах, выпечке и сладких напитках. Натуральные сахара из фруктов в составе полноценного рациона не рассматриваются как такой же фактор риска. Если сладкий перекус случается редко, существенного влияния на давление, как правило, не будет. Проблемы возникают при систематической привычке.

Вот основные механизмы, через которые вечерний сахар может воздействовать на организм.

Нарушение обмена веществ

После употребления сладкой пищи уровень глюкозы в крови быстро повышается. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам усваивать сахар.

Согласно данным исследований, опубликованных на платформе MDPI, повышенный уровень инсулина может влиять на давление. Он способствует задержке натрия почками, что увеличивает объём циркулирующей крови, а также активирует симпатическую нервную систему. Это может приводить к учащению пульса и сужению сосудов.

Нарушение сна

Публикации в AHA Journals указывают: плохое качество сна связано с более высоким ночным артериальным давлением и повышенным риском гипертонии. Сладкие продукты перед сном могут вызывать колебания уровня сахара в крови, что влияет на глубину и стабильность сна.

Воздействие на сосуды

Здоровые сосуды вырабатывают оксид азота — вещество, которое помогает им расслабляться и расширяться, поддерживая нормальный кровоток.

По данным материалов, размещённых на