Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты

Изменение привычного распорядка дня поможет "совам" улучшить свое эмоциональное состояние  и когнитивные способности.

Такие выводы сделали ученые на основании проведенного исследования, в котором приняли участие 22 добровольца.

Свой привычный режим дня, когда они поздно ложились и поздно просыпались, был изменен на рекомендованный учеными.

В частности, на время эксперимента, который проводился три недели, им было необходимо завтракать сразу после пробуждения, обедать в одно время, а ужинать не позднее семи вечера. Кофе можно было пить только до трех часов дня.

Кроме того, утренние часы нужно было проводить на солнце, к вечеру же, наоборот, световую нагрузку требовалось сократить.

Причем...