Как снять усталость глаз. 7 простых, но действенных способов

Если часами смотреть в экран монитора, глаза неизбежно будут уставать, а зрение — падать. А сейчас мы днем и ночью читаем новости войны. Как дать отдых глазам и тем самым позаботиться об их здоровье? Война России против Украины — главные события 31 маяЗдоровье глаз напрямую зависит от того, контролируем ли мы нагрузку на зрение и даем ли глазам достаточный отдых.

Эксперты предлагают воспользоваться простыми, но эффективными способами снять усталость глаз и снизить нагрузку на зрение.Положите на глаза тканевую салфетку, смоченную в теплой воде, и держите 5−10 минут. Теплый компресс поможет увлажнить глаза, облегчить боль, улучшить кровоток и снять мышечные спазмы. Для разных задач требуются разные типы и уровни освещения.

Когда вы смотрите телевизор, поддерживайте мягкое освещение в комнате. Когда читаете, источник света должен находиться сзади — свет должен падать на страницу, ни в коем случае не в глаза. На цифровых экранах отрегулируйте яркость и контрастность в соответствии с уровнем освещенности вокруг вас.

Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10−20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.Эксперты связывают эту технику с альтернативной терапией под названием «Методика Бейтса». Прикройте закрытые глаза ладонями, не оказывая давления на глазные яблоки.

Это поможет расслабить глаза и снять зрительное напряжение.Чайные пакетики действуют как расслабляющий холодный компресс для глаз. Заварите ромашковый или обычный чай, а чайные пакетики положите в чистую емкость в холодильник. Когда они остынут, нанесите их на веки — они окажут успокаивающее действие и снимут отек.Снять усталость глаз и укрепить глазные мышцы поможет гимнастика.