Как снизить риск развития деменции - пять эффективных способов

Простые привычки значительно снижают риск развития деменции в пожилом возрасте, уверяют специалисты.

Деменция представляет собой обширный термин, охватывающий группу нейродегенеративных заболеваний, которые с возрастом приводят к утрате памяти и нарушению когнитивных функций. Наиболее распространенным видом деменции является болезнь Альцгеймера, затрагивающая миллионы людей по всему миру. В настоящее время не существует лекарств от этих заболеваний, однако существует несколько простых привычек, которые, соблюдая их, можно значительно снизить риск развития деменции.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга, увеличивая кровоток и способствуя росту новых клеток. Это также помогает защитить существующие клетки мозга от повреждений, стимулируя высвобождение химических веществ, благотворно влияющих на выживаемость новых клеток. Физическая активность, благодаря улучшению настроения и сна, также способствует снижению стресса и беспокойства, что благоприятно сказывается на когнитивных функциях.

Здоровое питание играет важную роль в поддержании оптимальной работы мозга. Потребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло, способствует оптимальной функции мозга. Особенно эффективной считается Средиземноморская диета, связанная с уменьшенным риском когнитивных расстройств.

Социальное взаимодействие играет важную роль в стимуляции мозга и предотвращении ухудшения когнитивных способностей. Взаимодействие с другими людьми стимулирует мозг, постоянно обрабатывающий информацию и устанавливающий связи. Эта активация помогает сохранять остроту разума. Помимо социального взаимодействия, умственно