Как проще всего преодолеть стресс - ученые дали полезные советы

Ученые провели масштабное исследование, в ходе которого выяснили, как можно легче всего справиться со стрессом.

Новое исследование выявило, что надежда может быть более эффективным инструментом для преодоления хронического стресса и сохранения продуктивности, чем осознанность. В отличие от осознанности, которая требует особых условий и практик, надежда естественно присутствует в жизни многих людей, помогая справляться с трудностями без дополнительных усилий.

Об этом сообщает News Medical.

Исследование, проведенное среди профессиональных музыкантов в период пандемии COVID-19, показало, что поддержание надежды играет ключевую роль в управлении стрессом и поддержании позитивных эмоций в сложные времена. В отличие от осознанности, которая требует сосредоточенности на настоящем моменте с открытым и неосуждающим взглядом, надежда действует как внутренний источник силы, позволяя легче справляться с трудностями.

Тем не менее исследование, опубликованное в журнале Stress & Health, подчеркивает, что в периоды интенсивного стресса практика осознанности может быть затруднена. Том Загенчик, профессор менеджмента из Государственного университета Северной Каролины и один из авторов исследования, отметил, что сосредоточенность и осознанность становятся сложными задачами в условиях стресса.

Он подчеркнул, что в трудные моменты важно не слишком погружаться в свои переживания. В исследовании участвовали 247 профессиональных музыкантов, которые в течение месяца дважды заполнили опросы, оценивающие их уровень надежды и осознанности.

Целью было выяснить, как эти установки отражаются на их профессиональной вовлеченности, эмоциональном благополучии и уровне стресса. Кристин Скотт, профессор менеджмента из Университета Клемсона и соавтор