Как принять решение: шаги, которые помогут справиться с усталостью от постоянного выбора

Психологи рассказали, как формирование привычек может помочь вам справиться с усталостью от принятия решений и облегчить повседневный выбор. Каждое утро мы сталкиваемся с рядом, казалось бы, обыденных дилемм. Разбудить ли партнера поцелуем или дать выспаться? Выбраться ли из постели или еще подремать? Это небольшие решения, но они задают тон всему остальному дню.

И все это происходит еще до того момента, как мы начинаем свой день, пишет Science Alert. Мы ежедневно принимаем бесчисленное количество решений, некоторые из них важнее других. Но даже те, которые мы считаем тривиальными, могут вызывать у нас чувство тревоги и стресса.

Мы часто чувствуем себя глупо, переживая из-за незначительных решений, но исследования показывают, что есть веские причины, почему мы так считаем. Во-первых, количество вариантов может быть просто подавляющим. Хотя экономисты утверждают, что больший выбор всегда лучше, психологи Шина Айенгар и Марк Липер обнаружили, что слишком большое количество вариантов может привести к параличу принятия решений.

В своем исследовании они обнаружили, что покупатели с большей вероятностью купят джем, если им будет предложено меньшее количество вариантов. Психолог Барри Шварц развивает эту идею еще дальше в своей книге "Парадокс выбора: Почему больше – это меньше". Он утверждает, что обилие вариантов выбора может вызвать у людей чувство тревоги и подавленности.

Но не только количество вариантов может стать причиной стресса при принятии решения. Мы также можем испытывать неуверенность в своей способности правильно оценить свой выбор, особенно когда речь идет о финансовых решениях. А если у нас в голове есть цели, то решение о том, насколько строго мы хотим их придерживаться, может стать головной болью.