Как правильно питаться осенью: диетологи рассказали, как худеть на 5 килограммов в неделю

Осенью стоит подобрать особенный рацион, который будет и питательным, и позволит контролировать вес, в некоторых случаях этот рацион позволит худеть до 5 килограммов в неделю.

Об этом сообщают диетологи в блоге.

По их словам, осенью, а потом и зимой стоит соблюдать более строгий баланс жиров, белков и углеводов, чем летом.

Жиры - это яйца куриные или перепелиные, красная и другая жирная рыба, авокадо, сыры, арахисовая паста, оливковое масло, пищевые добавки омега-3 или рыбий жир в капсулах.

Углеводы - это овсянка, ржаные отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, кисломолочные продукты с минимальным содержанием сахара, свежие овощи и блюда из них (рагу, на пару, запеченные), свежая зелень, яблоки.

Белки - это морепродукты, творог,