Как правильно бросать курить - советы врачей

Врачи провели исследование и выяснили, сколько людей могут бросить курить с первой попытки.

По информации Центров по контролю и профилактике заболеваний США, в 2022 году желание бросить курить выразили 67,7% из 28,8 миллиона взрослых курильщиков, при этом 53,3% пытались это сделать, но лишь 8,8% смогли успешно избавиться от зависимости в течение года.

Об этом сообщает портал HealthDay.

Такой низкий уровень успеха показывает жесткую правду: окончательно прекратить курение с первой попытки удается крайне редко. В среднем людям приходится делать от восьми до одиннадцати попыток, прежде чем навсегда отказаться от привычки.

Доктор Дэвид Г. Хилл из Американской ассоциации легких, опытный пульмонолог и реаниматолог, отмечает, что табачная зависимость включает в себя не только физический, но и психологический, а также социальный аспекты. Повторные срывы и периоды воздержания — обычная практика в процессе отказа от курения.

Врачи обычно рекомендуют проверенные методы лечения, включая консультации, медикаментозную терапию и поддержку сообществ, чтобы значительно повысить шансы на успешный отказ от никотина.

Чтобы наконец обрести свободу от курения, доктор Хилл рекомендует разорвать три взаимосвязанных цепочки:

Психологическая: курение становится автоматической реакцией на стресс, привычки или эмоции. Для её преодоления нужны осознанные усилия — ведение учета дней без сигарет, празднование маленьких успехов и использование самоубеждения, например, напоминание себе, что "желание скоро пройдет".

Социальная: внешние факторы — такие как перерывы на кофе, общественные встречи или определенное окружение — служат триггерами к курению. Для борьбы с ними стоит избегать провоцирующих ситуаций, менять привычные сценарии, иметь при себе