Как подготовиться к посту в Йом-Кипур, чтобы не пришлось вызывать скорую

Вечером во вторник, 4 октября, в Израиле начинается Йом-Кипур (Судный день) — дата еврейского календаря, в которую принято держать сухой пост — не есть и не пить. Ежегодно в эту дату около 2000 израильтян вынуждены вызывать скорую из-за ухудшения самочувствия или травм, связанных с другой традицией — катанием на велосипедах по пустым дорогам. В преддверии Судного дня «Вести» публикуют рекомендации Службы скорой медицинской помощи (МАДА), которые помогут вам правильно подготовиться и перенести этот день без расстройства здоровья.

За час-полтора до наступления Йом-Кипур принято садиться за стол и съедать пищу, которая поможет легче перенести пост. Эта трапеза называется сеуда мафсекет. По традиции, есть прекращают за 20 минут до начала Йом-Кипур, после чего чистят зубы и умываются.

Подписаться на Телеграм-канал «Вестей»

Для облегчения поста и профилактики обезвоживания следует позаботиться об обильном питье с самого утра в день наступления Йом-Кипур, то есть 4 октября. Рекомендуется выпить 2 л воды, уменьшив при этом потребление напитков с кофеином (чая, кофе, кока-колы, какао). Желательно не пить сладкие напитки, они усиливают жажду. Особенно важно правильно пить детям, постящимся впервые.

Во время заключительной трапезы избегайте очень соленой еды, она поглощает жидкость и вызывает жажду.

Что рекомендуется есть:бульон, белковое блюдо (курицу, мясо, рыбу, индейку, сыр или творог, тофу), на гарнир — сложные углеводы (рис, макаронные изделия, картофель). Желательны полезные жиры (оливковое масло, хумус и тхина, авокадо) и любые овощи. Такое меню создает длительную сытость.

Запомните телефон скорой помощи — 101. Желательно скачать на смартфон приложение «МАДА шели», позволяющее связаться со скорой одним нажатием кнопки.