Как питаться за пределами дома и не набрать лишних килограммов: 4 простых совета

Блюдо в заведениях может стать причиной того, что ты перестанешь влезать в любимые штаны. И здесь нет ничего удивительного, если ты не контролируешь количество и качество попадающего в твой желудок. Делимся 4 советами, которые помогут не набрать лишнего, если в большинстве своем ты питаешься вне дома.

Читай также Спасибо украинским Героям: Nemiroff передал первую часть помощи на реабилитацию Можно спокойно заказать себе порцию пасты, даже если ты пытаешься похудеть. Но не обязательно съедать все. И здесь мы тебя не призываем выбрасывать остатки пищи.

Напротив, попроси, чтобы тебе их упаковали с собой. Это особенно касается тех случаев, когда ты заказал слишком много и уже буквально готов себя всей этой вкусной едой фаршировать. Такой подход еще и позволит тебе не беспокоиться за следующий прием пищи.

Он ведь у тебя, по сути, уже будет организован. Если порция слишком большая – попроси упаковать остатки с собой / Фото Ella Olsson Это не значит, что тебе нужно наесться. Но следует позаботиться о том, чтобы ты не наведывался в заведение очень голодным.

Помни, что в таком случае ты готов съесть и целого слона. Только бы подавали. Эксперт Лиза Янг, автор книги "Наконец-то наполненный, наконец стройный", рекомендует делать перекус хотя бы за час – два до выхода.

Это может быть горсть орехов или сухофруктов. Этого будет достаточно, чтобы ты не бросался на меню с голодными глазами. Лиза Янг рекомендует начинать свой прием пищи с лёгкого салата или овощного супа.

Прежде всего потому, что овощи помогут тебе дольше оставаться сытым. И это идеальный вариант, когда ты стараешься не переедать. Заказывать следующее блюдо лучше только после того, как ты покончишь с салатом или супом.