Как перепрограммировать свой мозг, чтобы по-настоящему полюбить понедельники

Не всегда можно изменить свою работу или список необходимых для выполнения дел в понедельник, но можно "перепрограммировать" свой мозг и изменить отношение к происходящему. Некоторые люди очень не любят понедельники, потому как им сложно переключится на новый ритм рабочей жизни после двух выходных. У человека может появится страх и тревога перед грядущими событиями.

Ученые считают, что не всегда можно изменить свою работу или список необходимых для выполнения дел в понедельник, но можно "перепрограммировать" свой мозг и изменить отношение к происходящему на предстоящей неделе, пишет ScienceAlert. По словам Иоланты Берк из Университета медицины и здравоохранения RCSI, Дублин, Ирландия, наш мозг любит предсказуемость и заранее запланированные действия. Исследования показали, что отсутствие такой рутины связано с ухудшением самочувствия и психологическим стрессом.

Даже несмотря на то, что в выходные человек отдыхает, мозг все равно усердно работает, чтобы перестроится на новый ритм жизни. Но для этого мозгу не нужно работать слишком много. Другое дело, когда приходит осознание того, что завтра понедельник.

И здесь уже мозгу сложнее изменить текущий ритм работы. По словам ученых, одним из самых лучших способов подготовить себя и свой мозг к началу новой рабочей недели – это ввести распорядок дня, который длится всю неделю и может сделать жизнь более значимой. То есть кроме работы нужно придумать себе любые занятия, которые нужно делать каждый день в одно и то же время.

Таким образом мозгу будет легче переключаться. По словам Берке, когда у человека есть установленный распорядок дня, наша жизнь становится более значимой. Также важно установить одинаковый для всех дней режим сна.