Как не досидеться до инсульта?

Опасные последствия длительного малоподвижного образа жизни известны медикам давно: сидячий образ жизни приводит к повышенному риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и других хронических заболеваний. Отныне в этот список входит и инсульт. Американские врачи разработали рекомендации, компенсирующие серьезные побочные эффекты малоподвижного образа жизни.

Новое исследование ученых из Университета Сан-Диего (США) показало, что малоподвижный образ жизни существенно повышает риск возникновения инсульта. «Мы заметили, что как физическая активность, так и малоподвижный образ жизни независимо друг от друга влияют на риск инсульта. Наше исследование показывает, что стратегии профилактики инсульта должны быть сосредоточены на обоих вещах», — поясняет Стивен Хукер, декан Колледжа здравоохранения и социальных служб Университета и ведущий автор исследования.

Хукер и его коллеги-исследователи измерили как количество времени, в течение которого участники вели сидячий образ жизни, так и продолжительность и интенсивность физической активности у 7600 взрослых в возрасте 45 лет и старше, а затем сравнили данные с частотой инсультов у участников в течение семи лет. Добровольцы, участвующие в исследовании, носили акселерометр на бедре — чувствительный детектор движения, который точно регистрировал физическую активность и продолжительность сидения и бездействия.

Как показали результаты исследования, у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни в течение 13 и более часов в день, риск инсульта повышается на 44%. В то же время ежедневные занятия с физнагрузками не слишком большой интенсивности, такими как, например, работа по дому, могут значительно снизить риск инсульта.

«Легкая физическая активность может включать уборку пылесосом,