
Как нарастить мышечную массу: пошаговый план от чемпионки
Что именно должен учитывать спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram. Читайте Как потратить 1000 калорий: 4 способа для ленивых 1.
Питание с профицитом калорий. Важно потреблять калорий больше, чем тратится.
Если изменения значительные и заметны по проблемными местам (талия, низ живота, ушки на бедрах...) – значит что-то идет не так. Если изменений нет, то немного добавляем калорий, – пояснила Самойлова.
2. Чем чище ваше питание – тем лучше качество тела.
Вы должны отказаться от пищевого мусора, сладостей, фаст-фуда и прочего, чтобы получить мышцы, а не целлюлит и рыхлую кожу. Примерно вы должны потреблять: Без силовых тренировок прирост в нужных местах
. Читать на 24tv.ua
