Как можно полностью изменить свое тело за три месяца - советы фитнес-эксперта

Эксперт рассказала, что нужно делать для потери веса и красивого тела.

Персональный тренер Изабель Морис уверена: за три месяца можно заметно изменить тело и похудеть, если следовать одному простому принципу.

Что именно нужно делать, она рассказывает в Instagram.

Как преобразить тело за 90 дней

Изабель, сторонница бодипозитива, подчеркивает, что женщины могут сохранять форму, не отказываясь от любимых блюд. Она утверждает, что трехмесячная последовательность — это всё, что нужно для заметных изменений.

По её словам, уже через месяц вы почувствуете результаты, а через два — увидите их физически. Настоящая сложность заключается не в начале нового режима, а в умении придерживаться его каждый день. Даже если прогресс кажется медленным, важно продолжать движение вперед.

Пост Изабель набрал сотни лайков и вызвал активное обсуждение среди подписчиков, которые согласны с её подходом.

Основные советы тренера для похудения

1. Контроль порций и достаток белка
   Калорийный дефицит важен для сжигания жира, но это не значит есть мало. Белок помогает сохранить мышечную массу и поддерживает чувство сытости.

2. Силовые упражнения
   Они необходимы, чтобы поддерживать мышцы во время похудения, обеспечивая именно сжигание жира, а не просто потерю веса.

3. Кардио и активность в течение дня
   Рекомендуется проходить 8–10 тысяч шагов ежедневно, а также заниматься бегом, велопрогулками или другими аэробными тренировками.

4. Не запрещайте себе любимое
   Позвольте иногда побаловать себя лакомствами — это помогает удерживать мотивацию.

5. Последовательность и терпение
   Регулярность — ключ к долгосрочным результатам. Постепенные изменения дают стабильный эффект и формируют полезные привычки.

“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета