Как лучше спать: советы ученых из Гарварда

Думаем, ты уже видел многочисленные советы о том, как лучше спать (в том числе и на Men 24). Скажем, не пользоваться мобильным в постели, оставлять в комнате комфортную температуру, или – всегда ложиться спать в одно и то же время. Также интересно От творения алхимиков и до напитка Джеймса Бонда: как менялась водка на протяжении веков Все эти советы справедливы.

Действительно, есть много вещей, которые можно и следует сделать непосредственно перед сном. Но не менее важно то, что мы делаем в течение дня. Гарвардский медицинский журнал поделился стратегиями по улучшению сна.

При этом там выходят за рамки того, что мы можем сделать, когда ложимся спать (например, положить голову на лучшую подушку). Разумеется, иногда некоторые приемы могут не работать, а наши повседневные действия – не помогать. Однако если следовать советам в комплексе, можно в конце концов подобрать именно для тебя эффективную комбинацию.

Итак, ученые из Гарварда разделили советы экспертов на две части: приемы на день и на ночь. О ночных (вечерних), собственно, мы уже упомянули выше. А что можно сделать днем? Как лучше спать? / Фото unsplash По словам эксперта Сюзанны Бертиш, эти стратегии помогут твоему организму поддерживать стабильные природные часы.