Как держать фокус на цели в условиях многозадачности и информационного шума | ФОКУС ВНИМАНИЯ

Внимание, люди и задачи: три кита, на которых держится наша жизнь

Мы часто думаем про время, деньги, ресурсы, но редко — про внимание. А ведь именно оно определяет, чем мы живем, куда движемся, что создаем.

Если внимание зафиксировано на нерешенных задачах, на сложных отношениях, на беспорядке, на чувстве вины или тревоги, никакие новые проекты просто не полетят.

Чтобы взяться за что-то важное, нужно много свободного внимания, которое можно направить в будущее.

И здесь есть три ключевых направления работы: управление вниманием, работа с окружением и проверка задач на соответствие глобальным целям.

«Внимание нужно переключать», — многие про это говорят, но часто этим просто лень заниматься, потому что нет четкого понимания: для чего это делать?

В одной из концепций системы по управлению жизнью «Аватар», придуманной Гарри Палмером, и мастером которой я являюсь, говорится, что внимание – это ресурс в ограниченном количестве.

Мы не можем держать в голове бесконечно много задач. Поэтому если оно застревает на нерешенных историях, мы теряем энергию.  Что делать? Первое — увидеть, куда уходит ваше внимание.

Составьте список из десяти пунктов того, что вас «подъедает». Это могут быть:

Все эти мелочи кажутся несущественными, но они крадут внимание каждый день.

После того как список составлен, зафиксируйте по каждому пункту конкретное действие и срок. Не «разобраться когда-нибудь», а «выбросить старое растение до пятницы» или «назначить встречу с человеком, с которым есть нерешенный вопрос».

Когда вы начинаете распутывать этот клубок, внимание высвобождается само собой.

Есть еще один полезный вопрос: «Если бы было что-то одно, что полностью забирает вашу энергию, что бы это было?» Ответ на него почти