Как быстро восстановиться после "праздничного" переедания

После пышных застолий на новогодние праздники многие испытывают дискомфорт, тошноту, чувство усталости. Это значит, что организму нужно помочь восстановиться.

Во время празднования Нового года могие привыкли накрывать щедрые столы и И часто это оборачивается плохим самочувствием на следующий день. Но даже если вы сильно переели, это не приговор. Существует несколько простых шагов, которые помогут вам восстановиться и даже избавиться от лишнего веса.

Как действовать правильно, рассказывает ТСН.

1. Утром – клетчатка в помощь

По словам американского специалиста по питанию Эми Гудсон, после обильного приема пищи организму необходимо много нерастворимой клетчатки. Она стимулирует пищеварение и помогает избежать запоров.

Для запуска работы ЖКТ и уменьшения вздутия начните утро с овсянки или цельнозернового тоста с авокадо. Обязательно пейте больше воды – она усилит эффект.

2. Овощи – ваш лучший друг

Диетологи рекомендуют на следующий день налегать на овощи, особенно зеленые. Они богаты антиоксидантами и растительной клетчаткой, которая очищает кишечник и выводит токсины.

Антиоксиданты, в свою очередь, нейтрализуют последствия избыточного употребления сахара и жирной пищи.

3. Завтрак должен быть сбалансированным

Не пропускайте утренний прием пищи после вечернего переедания. Напротив — завтрак должен быть насыщен белками и медленными углеводами, чтобы стабилизировать уровень сахара и дать заряд энергии.

Отличный вариант – омлет с овощами, греческий йогурт с орехами, или овсянка с ягодами.

4. Не доедайте остатки "вчерашнего"

Оставшиеся после застолья салаты и закуски лучше не доедать "чтобы не пропадало". Эти блюда, как правило, содержат много соли, майонеза и других калорийных добавок.

Вместо этого переключитесь на натуральные