Как быстро похудеть после родов

Во время беременности большинство женщин набирает от 10 до 15 кг. Не стоит из-за этого паниковать. Прибавка обусловлена физиологическими причинами: вес ребенка и околоплодных вод, увеличение матки, молочных желез и объема крови. 

В области бёдер и живота жировая ткань выступает в качестве своеобразного «спасательного круга», который дополнительно защищает малыша от возможных травм. 

Полное восстановление организма после родов происходит в течение 9 месяцев — столько же, сколько длилось вынашивание ребёнка. Мы не голливудские звезды, у которых есть целый штат помощников. 

В первую очередь мама должна заботиться о своем состоянии и не допускать жёстких диет и чрезмерных нагрузок. Это приводит к стрессу, нарушению лактации и болезням. Начинать худеть необходимо после налаживания грудного вскармливания и полноценного сна. 

Придерживайтесь дробного питания (5-6 приемов пищи в день). Избегайте перекусов: они увеличивают нагрузку на поджелудочную железу и усиливают выработку инсулина. 

Суточный калораж можно снизить на 300 ккал. Дополнительно похудеть поможет кормление грудью: в молоко поступает жир, который берётся из организма мамы. 

Если уменьшить потребление углеводов (сахар, выпечка), то собственные жировые запасы начнут расщепляться быстрее.

Не забывайте, что в грудное молоко попадают все вещества из рациона матери, поэтому избегайте вредных консервантов, красителей, газировки. Сахар лучше заменить на фрукты и ягоды.

Пейте больше жидкости, активно употребляйте клетчатку (овощи). Восполнить аминокислоты для построения белка помогут сырые яйца (перепелиные, яйца цесарки). Они усваиваются в течение 30 минут (варёные — 2-3 часа). 

Для этого необходимо сдать анализы и обратиться к врачу, чтобы он назначил прием необходимых