Как быстрее заснуть и лучше выспаться – британский врач раскрыл секреты своим подписчикам в TikTok – Учительская газета

Способ, который придумал врач из Великобритании, звучит, как «10-3-2-1». Ничего сверхъестественного, но эффект от этого есть.

Врач Радж Каран (Raj Karan), живущий в Туманном Альбионе, рассказал о ноу-хау, которое назвал «10-3-2-1». Этот способ, по словам доктора, поможет быстрее заснуть и лучше выспаться. К тому же, он влияет на качество сна, который становится глубже и спокойнее. Видео Радж Каран в TikTok.

По мнению врача, кофе следует пить за десять часов до сна – столько времени потребуется, чтобы вывести кофеин из организма. Если бодрящий напиток выпить незадолго до того, как надевать пижаму, он будет будоражить сознание и помешает заснуть.

Ужинать или обедать нужно за три часа до сна. Врач подчеркнул, что в этом случае люди перестанут