Как бороться с зависимостью

Зависимость – это не только курение, алкоголизм, вредные привычки, наркомания, это уже и игромания, зависимость от наших мобильных устройств, очень много нынче в мире зависимостей.

Зависимость заставляет вас извиваться, лгать, хитрить, убеждает вас в том, что вы всемогущий, и что вашей силы вам достаточно для того, чтобы сдерживать свои желания. И вот, когда вы расслабитесь и будете уверены, что вы победили ее, она схватит вас за горло, оправдывая любые ваши поступки.

С точки зрения нейрофизиологии, зависимость – это очень высокий уровень дофаминов, гормона мотивации.

С одной стороны, этот гормон очень нужный, он плотно связан с уровнем мотивации и желанием улучшить свою жизнь. С другой стороны, именно дофамин создает дорогу для приобретения различных зависимостей.

Любая зависимость, любая мания – это просто очень высокий уровень дофаминов.

Роль гормона дофамин в организме человека не все определяют правильно, многие связывают его с ощущением счастья, на самом же деле гормон дофамин помогает вам запомнить путь получения удовольствия.

Вообще в высоком уровне дофаминов нет ничего плохого, просто, когда человек получает все, что ему нужно в виде одного вредного источника получения удовольствия – это становится опасным.

У психотерапевтов и наркологов есть такая поговорка: «Нет проблемы бросить курить, есть проблема не до конца принятого решения».

Вот первый способ борьбы с зависимостью – это принятое решение. Очень хорошо это принятое решение дополнять тем, что называется «фаустовским договором» – способ получения желаемого и трудно осуществляемого путем ограничения. Когда ты сам с собой подписываешь договор, что если ты себя, например, будешь ограничивать неделю, то есть не делать того, от чего пытаешься избавиться, то можно себя